Imaginación y relajación generalizada

Algunas personas encuentran que una técnica pasiva, tal como aquietar la mente y relajar el cuerpo es más adecuada a su estilo personal. Tendrá pues dos elecciones si prefiere una técnica de esta naturaleza. Una se llama Imaginación y Relajación Generalizada y la otra es la práctica de la meditación.

En la Relajación Muscular Profunda Controlada, se basa en tensar los músculos primero para poder sentir la relajación. Como opción, se puede realizar este ejercicio durante 20 minutos y luego el ejercicio de Imaginación y Relajación Generalizada. En esta práctica se focalizará solamente en la relajación, sin tensar sus músculos. Además, se adicionan nuevas imágenes visuales para ayudarle a incrementar su sentimiento de bienestar y sentirse bien, especialmente disfrutar la paz y la quietud.