Actitud 4

Tengo que relajarme ahora mismo A

Está bien que este ansioso aquí

Continuando nuestro tema, una vez que elige enfrentar sus síntomas, ¿Qué hacer luego? Verá muchas técnicas de relajación en esta autoayuda. Son técnicas muy importantes. Pero igualmente importante es su deseo de permanecer ansioso (simplemente no se puede escapar de esta paradoja: cálmese ya, y permanezca ansioso). Cuando está ansioso, su instinto le dice que se tiene que liberar de eso ahora mismo. ¡No permanezcas aquí, haz algo!. La mejor intervención sería: ¡Haz algo, pero permanece aquí!.

Si bien se entrenará para responder a la ansiedad usando técnicas adecuadas que incluyen su respiración y aquietar sus pensamientos, no haga de la relajación algo imperioso, de esta forma estará incrementando su estrés.

En lugar de ello, tome una actitud más permisiva, “Está bien que esté ansioso ahora mismo”. Aceptar su ansiedad en el momento que ocurre reducirá su ansiedad. Le quitará la necesidad imperiosa de relajarse y le ayudará a construir la tolerancia.

Aceptar su voz interior le puede llevar a algo como: “No es una sorpresa que esté ansioso ahora. Este es mi primer vuelo desde que estuve tan atemorizado en mi viaje a Buenos Aires. No deseo sentirme atrapado y fuera de control. Esto es más difícil que conducir porque puedo salir de la carretera cuando lo necesite. No puedo salir del avión cuando lo desee. Por lo tanto practicaré todas las técnicas que llevo conmigo. Si aún estoy ansioso, estará bien. Puedo manejar estos sentimientos, y como digo, no quiero estar preocupado por mi próximo vuelo”.

Por lo tanto cómprate algo, habla, come o sube alguna escalera ... y usa todas tus técnicas para ayudarte a permanecer bien. Solo súmale a esas técnicas la actitud positiva de “Está bien que este ansioso aquí”.